TIPS MENJAGA KESEHATAN SELAMA PERJALANAN JAUH MENGGUNAKAN KERETA API

Perjalanan jauh menggunakan kereta api bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan sekaligus melelahkan jika tidak diimbangi dengan langkah-langkah menjaga kesehatan. Apalagi, dengan fasilitas layanan kereta api yang kini semakin nyaman, Sobat Nakes tetap perlu memperhatikan kondisi tubuh agar perjalanan tetap lancar dan menyenangkan. Berikut ini beberapa tips penting yang dapat Sobat Nakes terapkan selama perjalanan jauh menggunakan kereta api berdasarkan beberapa informasi dari bethintermodal.com yang banyak membahas seputar perkeretaapiian. 

Pastikan Tubuh Terhidrasi dengan Baik

Salah satu faktor utama yang perlu diperhatikan saat perjalanan jauh adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minumlah cukup air sepanjang perjalanan untuk menghindari dehidrasi. Hindari minuman berkafein atau bersoda karena dapat menyebabkan kehilangan cairan tubuh lebih cepat. Bawalah botol minum sendiri agar Sobat Nakes lebih mudah memenuhi kebutuhan cairan.

Konsumsi Makanan yang Sehat

Jangan lupa untuk membawa bekal makanan sehat selama perjalanan. Hindari makanan berat yang tinggi lemak atau berminyak karena dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di perut. Pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau granola untuk menjaga energi tubuh.

Peregangan Tubuh Secara Berkala

Duduk terlalu lama di kursi kereta dapat menyebabkan kekakuan otot. Lakukan peregangan sederhana di tempat duduk Sobat Nakes setiap 1-2 jam sekali. Jika memungkinkan, berdiri dan berjalan-jalan sebentar di dalam kereta untuk melancarkan sirkulasi darah.

Kenakan Pakaian yang Nyaman

Gunakan pakaian yang longgar dan berbahan lembut agar tubuh tetap nyaman selama perjalanan. Hindari pakaian yang terlalu ketat karena dapat menghambat peredaran darah, terutama saat duduk dalam waktu lama.

Gunakan Masker dan Bawa Hand Sanitizer

Lingkungan kereta api yang cenderung tertutup dapat meningkatkan risiko penyebaran kuman. Selalu gunakan masker untuk melindungi diri dari paparan virus dan bakteri. Selain itu, bawa hand sanitizer untuk menjaga kebersihan tangan, terutama setelah menyentuh fasilitas umum seperti pegangan kursi atau pintu.

Istirahat yang Cukup

Perjalanan jauh sering kali menguras energi, sehingga penting untuk beristirahat selama perjalanan. Gunakan bantal leher atau penutup mata agar tidur Sobat Nakes lebih nyaman. Tidur yang cukup akan membantu tubuh tetap segar dan siap melanjutkan aktivitas setelah perjalanan.

Hindari Menggunakan Gadget Secara Berlebihan

Menggunakan gadget terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah dan sakit kepala. Istirahatkan mata Sobat Nakes dengan melihat pemandangan luar sesekali atau membaca buku ringan untuk mengalihkan perhatian.

Persiapkan Obat-obatan Pribadi

Jika Sobat Nakes memiliki kondisi kesehatan tertentu, pastikan untuk membawa obat-obatan pribadi yang mungkin dibutuhkan selama perjalanan. Selain itu, sediakan obat-obatan umum seperti obat mual atau pereda nyeri sebagai langkah antisipasi.

Rencanakan Jadwal Perjalanan dengan Baik

Merencanakan jadwal perjalanan dengan matang dapat membantu mengurangi stres. Pastikan Sobat Nakes tiba di stasiun tepat waktu dan tidak terburu-buru agar suasana hati tetap tenang. Stres yang berlebihan dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Nikmati Perjalanan Sobat Nakes

Yang terakhir, nikmatilah perjalanan dengan kereta api. Melihat pemandangan yang indah sepanjang perjalanan bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Dengan mengikuti tips di atas, Sobat Nakes dapat menjaga kesehatan selama perjalanan jauh menggunakan kereta api. Ingat, tubuh yang sehat adalah kunci untuk menikmati perjalanan Sobat Nakes sepenuhnya. Jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan dan kenyamanan demi pengalaman perjalanan yang lebih baik!